Kärleksspråk test: vilket av de fem är ditt?
20 snabba val mellan två påståenden. Gör testet själv, låt din partner göra det också – och se svart på vitt hur ni helst tar emot kärlek.
Det här är ett kärleksspråk test i 20 steg – gratis, utan e-post och med resultatet direkt på skärmen. Du väljer det påstående som stämmer bäst för dig, och ser sedan vilket av de fem kärleksspråken som väger tyngst.
Idén kommer från den amerikanske parrådgivaren Gary Chapman. Han beskrev fem sätt som vi oftast ger och tar emot kärlek på: bekräftande ord, kvalitetstid, gåvor, tjänster och fysisk beröring. De flesta tycker om alla fem. Men ett eller två brukar landa djupare än resten.
Det riktigt intressanta händer när ni båda har gjort testet. Då ser ni om ni talar samma språk – eller om ni har visat kärlek på varsin frekvens utan att veta om det. Testet nedan sparar era två resultat i webbläsaren, så att ni kan lägga dem bredvid varandra.
Gratis test · 20 frågor
Gör testet: välj det som stämmer bäst
Läs båda påståendena och klicka på det som stämmer bäst för dig just nu. Stämmer båda? Välj det som skulle göra dig allra gladast. Stämmer inget? Välj det som ligger närmast.
Börja under fliken Du. När du är klar byter din partner till sin flik och svarar – helst utan att kika på dina svar först.
Ditt resultat
Varje språk kan få 0–8 poäng. Totalt delar du ut 20.
Era resultat sida vid sida
Du
Din partner
Hellre på papper? Ladda ner testet för två
Samma 20 val som PDF, en poängtabell där ni fyller i båda era resultat och frågor för samtalet efteråt. Skriv ut, ta fram pennorna och jämför vid köksbordet.
Tolka resultatet
Vilket kärleksspråk har jag? Så läser du staplarna
Varje språk dyker upp i åtta av de tjugo paren. Det betyder att ett språk kan få mellan 0 och 8 poäng, och att summan alltid blir 20. Den högsta stapeln är ditt primära kärleksspråk – det som oftast får dig att känna dig älskad.
Men titta på hela bilden, inte bara vinnaren. Resultaten brukar se ut på ett av tre sätt:
En tydlig topp
Ett språk ligger tre poäng eller mer före de andra. Här vet din partner precis var hen ska börja.
Två språk nära varandra
Högst två poäng skiljer de två högsta. Då har du i praktiken två starka språk – båda räknas.
Jämnt över alla fem
Du tar emot kärlek på många sätt. Fråga dig i stället: vad saknar jag mest när det är stressigt?
Ett lågt resultat betyder inte att något är oviktigt. Får du en eller två poäng på fysisk beröring vill du med stor sannolikhet fortfarande bli kramad. Det betyder bara att något annat väger tyngre när du tvingas välja.
Tänk också på att resultatet är en ögonblicksbild. Småbarnsår, en ny tjänst eller en period av sjukdom kan flytta om behoven. Den som vanligtvis älskar långa samtal kan under en tuff höst bli mest rörd av att någon tar hand om tvätten. Gör gärna om testet när livet har förändrats.
Tips: Titta även på vilket språk du själv oftast ger kärlek på. Många visar omtanke på sitt eget språk och blir förvånade när den inte går fram. Den som städar av kärlek och den som vill höra ”jag älskar dig” kan båda anstränga sig mycket – och ändå känna sig osedda.
Snabbguide
De fem kärleksspråken – och vad din partner kan göra redan i morgon
Här är varje språk i korthet: hur det märks, vad som sårar mest och tre små saker att göra om det är din partners toppspråk. Vill ni gå djupare finns det tre övningar per språk i vår stora guide om de 5 kärleksspråken och hur ni tränar på dem.
Bekräftande ord
Du minns komplimanger i flera år. Ett sms mitt på dagen med ”tänker på dig” kan lyfta hela eftermiddagen. Du vill höra att du är älskad, inte bara ana det.
Sårar mest: hårda ord, kritik inför andra och tystnad när du har gjort något du är stolt över.
- Säg en konkret sak du uppskattade i dag, inte bara ”bra jobbat”.
- Skriv en lapp och lägg den där hen hittar den i morgon bitti.
- Berätta för någon annan vad du beundrar hos hen – när hen hör det.
Kvalitetstid
Om kvalitetstid är viktigt för dig kan det vara skillnad mellan att sitta i samma soffa och att känna sig uppmärksammad. Beskriv vilken närvaro i den gemensamma tiden du längtar efter, exempelvis frågor, ögonkontakt eller en stund utan skärmar, och fråga vad partnern uppskattar.
Sårar mest: halvhjärtat lyssnande, inställda planer och känslan av att mobilen alltid vinner.
- Tio minuter varje kväll där ni bara pratar, med telefonerna i ett annat rum.
- En promenad i veckan där hen får välja väg och samtalsämne.
- Ställ en följdfråga till innan du byter ämne.
Gåvor
Det handlar inte om pris. Det handlar om beviset: du tänkte på mig när jag inte var där. En fin sten från stranden kan betyda mer än något dyrt.
Sårar mest: bortglömda högtider och presenter som visar att den andra inte har lyssnat.
- Ha en lista i mobilen över saker hen nämner i förbifarten.
- Ta med något litet hem en helt vanlig tisdag.
- Ge bort en upplevelse – och gör en fin inbjudan av den.
Tjänster
Handling säger mer än ord. När någon tar hand om det du har skjutit upp i veckor känns det som en kram för hela vardagen.
Sårar mest: löften som inte hålls och känslan av att få dra hela lasset själv medan den andra ”ska bara”.
- Fråga: ”Vad kan jag ta bort från din lista den här veckan?”
- Gör en tråkig sak utan att nämna det efteråt.
- Håll de små löftena – de väger tyngre än de stora.
Fysisk beröring
Närhet i kroppen ger trygghet. En hand på ryggen i en stökig hall, en kram när du kommer hem, att sitta nära i soffan. Det handlar om mycket mer än sex.
Sårar mest: att bli undviken, en kall axel efter ett bråk och beröring som bara kommer med förväntningar.
- Kramas lite längre än vanligt när någon av er kommer hem.
- Håll handen när ni går, även på väg till affären.
- Ge en axelmassage som inte ska leda någon annanstans.
När ni båda har svarat
Jämför era kärleksspråk: ett samtal i fyra steg
Ett testresultat gör ingen skillnad förrän ni pratar om det. Ta en kvart en kväll när ingen av er är trött eller arg. Mobilerna kan ligga kvar i hallen.
-
Gissa först, visa sedan
Innan ni tittar på staplarna gissar ni var sitt: vilket språk tror jag att du fick högst på? Rätt gissning är fint. Fel gissning är ännu mer intressant, för den visar var ni har något nytt att lära om varandra.
Gottman-institutet kallar den här kunskapen om varandras inre värld för en kärlekskarta. Vill ni se hur detaljerad er karta är, prova våra frågor om hur väl du känner din partner.
-
Berätta om ett minne
Svara var för sig på en fråga och låt den andra lyssna utan att kommentera:
”När kände du dig senast riktigt älskad av mig – vad var det jag gjorde?”
Svaret brukar bekräfta testet. Ibland visar det något testet missade, och det är värt att lyssna på.
-
Skriv en önskelista med tre små saker
Var och en skriver tre konkreta saker som skulle kännas som kärlek på sitt eget språk. Håll dem små nog att göra på tio minuter. ”Fråga hur mötet gick” fungerar. ”Var mer romantisk” fungerar inte.
Byt listor. Nu vet ni exakt vad som landar, i stället för att gissa.
-
Kör ett experiment i sju dagar
Välj en sak om dagen från den andras lista. Säg inget om det, gör det bara. Efter en vecka sätter ni er igen: vad märkte du? Vad kändes mest?
Det är de små vardagsögonblicken som räknas. Gottman beskriver hur par bygger närhet genom att vända sig mot varandra när den andra söker kontakt – en fråga, en blick, en hand på axeln.
Ge på den andras språk – men säg också vad du själv behöver. Det är inte gnäll att be om det som gör dig glad. Det är en genväg. ”Jag skulle bli så glad om du frågade om min dag i kväll” är lättare att ta emot än tyst besvikelse.
Ärligt talat
Vad ett kärleksspråkstest inte kan säga
Kärleksspråken är en modell från parrådgivning, inte en psykologisk diagnos. Se ditt resultat som en samtalsöppnare, inte som ett facit om vem du är. Testet här är dessutom vårt eget, med påståenden vi har skrivit, och inte Chapmans officiella formulär.
Ett test kan heller inte ersätta det som bär en relation på djupet: att ni känner er trygga med varandra. Inom emotionellt fokuserad parterapi, EFT, ser man det som den verkliga frågan bakom många bråk – ”finns du där för mig när jag behöver dig?”. Kärleksspråken kan hjälpa er att svara ja på den frågan i vardagen, men de löser inte gamla sår av sig själva.
Gottmans forskning pekar i samma riktning: det är de många små positiva stunderna, och hur ni hanterar konflikterna, som gör skillnad över tid. Läs mer om balansen mellan positiva och negativa stunder hos Gottman-institutet. Även American Psychological Association samlar forskning om vad som håller relationer friska.
När det behövs mer än ett test: Om ni bråkar om samma saker om och om igen, om förakt eller tystnad har tagit över, eller om någon av er känner sig otrygg hemma – då är ett samtal med en familjerådgivare eller parterapeut rätt nästa steg. Alla kommuner ska kunna erbjuda familjerådgivning. Läs mer i vår guide om familjerådgivning.
Från resultat till vana
Det svåra är sällan att förstå sitt kärleksspråk. Det svåra är att komma ihåg det en vanlig onsdag, när disken står och ni båda är trötta. Därför fungerar små, återkommande vanor bättre än stora gester en gång om året.
Fick någon av er högst på bekräftande ord? Då är våra uppskattningsövningar för par ett bra nästa steg – tio dagliga vanor som gör det naturligt att säga det man tänker. Fick ni olika språk? Ta en sak i taget. Ett nytt språk lär man sig genom att öva lite varje dag, inte genom att läsa grammatiken.
Vanliga frågor om kärleksspråkstestet
Ja, helt gratis och utan registrering. Du behöver inte lämna någon e-post. Svaren sparas bara i din egen webbläsare och skickas ingenstans. Pappersversionen i PDF är också gratis att ladda ner och skriva ut.
Nej. Påståendena är skrivna av oss och bygger på samma fem kategorier som Chapman beskriver. Testet är tänkt som en enkel start på ett samtal mellan er två, inte som en vetenskaplig mätning.
Då har du två starka kärleksspråk, och det är vanligt. Be din partner välja en sak från vart och ett. Märker du efter en vecka att det ena landar mer, har du fått svaret.
Det finns ingen regel. Många gör det igen efter större förändringar, som ett barn, en flytt eller ett nytt jobb, eller en gång om året som en liten avstämning. Klicka på ”Börja om” under er flik så nollställs just era svar.
Inget konstigt – det är snarare regel än undantag. Olika språk betyder inte att ni passar sämre ihop, bara att ni behöver översätta. Börja med önskelistan i steg tre ovan och gör en liten sak om dagen på den andras språk.
Källor och vidare läsning
- The Gottman Institute – Turn Toward Instead of Away – om hur små vardagsögonblick bygger närhet.
- The Gottman Institute – The Magic Relationship Ratio – om balansen mellan positiva och negativa stunder.
- ICEEFT – What is EFT? – emotionellt fokuserad terapi och anknytning i parrelationen.
- American Psychological Association – Relationships – samlad kunskap om relationer.
- 1177 Vårdguiden – Familjerådgivning – om att söka stöd som par i Sverige.
Nu vet ni vad som får er att känna er älskade. Gör det till vardag – vecka för vecka.
Kärlekskartan är ett 8 veckors program för par: en övningsbok där varje vecka har ett tema, från kommunikation till uppskattning och tacksamhet, och ett spelkit med 120 kort för kvällar tillsammans. Byggt på Gottman, EFT och KBT.
Börja med Kärlekskartan
