Parterapeut: hitta rätt och ställ de här 8 frågorna

Börja med vad ni vill ha hjälp att förändra

Skriv en mening var om varför ni söker hjälp. ”Vi fastnar när vi ska fatta beslut” är en tydligare ingång än ”Vi behöver någon bra”. Andra frågor kan vara att förstå ett svek, prata om separation eller hitta ett fungerande samarbete efter en stor förändring. Ni behöver inte ha samma mål från början.

Samla också era praktiska förutsättningar. Vilka tider fungerar? Behöver ni videosamtal, tillgängliga lokaler eller ett visst språk? Hur långt kan ni resa? Ett alternativ kan vara mycket kompetent men ändå svårt att använda regelbundet. Det är bättre att upptäcka det innan ni bokar än efter flera inställda tider.

Om en av er har en pågående vårdkontakt kan ni fråga hur olika insatser kan samordnas. Parsamtal är inte automatiskt rätt stöd för varje psykiskt besvär. Om någon behöver individuell bedömning eller behandling behöver det få utrymme, även om relationen också behöver hjälp.

När gemensamma samtal inte är första steget

Om du är rädd för partnern, utsätts för kontroll eller oroar dig för vad som händer efter ett gemensamt samtal ska du söka individuellt stöd först. Du behöver kunna berätta fritt. Gemensamma övningar hemma är inte en lösning på våld. Ring 112 vid akut fara och kontakta vården eller socialtjänsten för råd om fortsatt hjälp.

Åtta frågor att ställa före bokning

1. Vilken utbildning och erfarenhet har du av par?

Be om en begriplig beskrivning av grundutbildning, eventuell legitimation och utbildning i parterapi. Fråga sedan om erfarenhet av den sorts situation ni söker för. Det kräver inte att ni berättar hela er historia i ett första mejl. En kort beskrivning brukar räcka för att fråga om kompetensen passar.

Ett hjälpsamt svar är konkret och gör det möjligt att följa upp. Om någon bara hänvisar till en egen metod eller lång livserfarenhet har ni fortfarande inte fått svar på utbildningsfrågan. Ni får fortsätta fråga utan att behöva försvara varför kompetensen är viktig för er.

2. Hur arbetar du och varför skulle det passa oss?

Ni kan möta namn som EFT, KBT eller Gottman. Be personen förklara sitt arbetssätt med vanliga ord och hur det väljs utifrån ert problem. Att flera metoder nämns på en hemsida säger inte i sig hur de används eller vilken utbildning behandlaren har i dem.

Fråga också hur ni märker om arbetssättet inte passar. En rimlig plan behöver kunna ändras när ny information kommer fram. Ni ska inte behöva acceptera att alla invändningar tolkas som ovilja att arbeta med relationen. En fråga om upplägget är en del av att kunna delta informerat.

3. Hur får båda perspektiven utrymme?

Berätta om någon av er har svårt att komma till tals eller behöver mer tid för att formulera sig. Fråga hur behandlaren hanterar stora skillnader i talutrymme och hur ni kan säga till om ni känner er missförstådda. Det handlar om arbetsformen, inte om ett löfte att båda alltid kommer hålla med.

Att lyssna på båda innebär inte att alla handlingar är likvärdiga. Hot, kontroll och våld ska inte göras till ett gemensamt kommunikationsfel. Ett svar på frågan om perspektiv behöver därför också rymma hur behandlaren uppmärksammar trygghet och ansvar.

4. Hur bedömer du om gemensamma samtal är lämpliga?

Fråga hur mottagningen tar reda på om det finns rädsla, våld eller andra omständigheter som kräver en annan sorts stöd. Du behöver inte själv avgöra vilken metod som är säker. Men du får veta att sådana frågor tas på allvar och att en gemensam bokning inte är det enda möjliga spåret.

Om du inte kan ställa frågan öppet inför partnern, kontakta stöd för egen del på ett sätt som känns säkert. En kort lista med terapeutfrågor ersätter inte en individuell säkerhetsbedömning. Den som är utsatt ska inte bära ansvaret för att göra parets samtal fungerande.

5. Vilka villkor gäller för pris, avbokning och kontakt?

Be om skriftlig information om längd per besök, avgift, avbokningsregler och eventuella kostnader mellan besöken. Fråga vem ni kontaktar om något behöver ändras. Då kan ni jämföra samma saker mellan mottagningar, i stället för att utgå från det lägsta synliga beloppet.

Be också om besked innan ni förbinder er till ett större paket. Hur fungerar det om ni vill avsluta eller byta upplägg? Tydliga villkor hjälper er planera. En vårdgivare eller rådgivare behöver inte lova ett visst antal samtal i förväg för att kunna vara tydlig med vad ni bokar nu.

6. Hur hanteras anteckningar och information från oss?

Fråga vilka regler som gäller i verksamheten, hur uppgifter dokumenteras och hur kontakt via mejl eller video hanteras. Be om en förklaring som ni förstår. Olika verksamheter kan ha olika förutsättningar, så utgå inte från att samma rutiner gäller överallt bara för att båda erbjuder parsamtal.

Fråga dessutom hur behandlaren hanterar enskilda meddelanden från en av er. Det är bättre att förstå ramarna i förväg än att anta att något automatiskt hålls hemligt för partnern. Om du behöver egen rådgivning om en känslig situation kan det vara ett separat stödbehov.

7. Hur följer vi upp om hjälpen fungerar?

Be om en plan för att återkomma till era mål. Vad försöker ni förändra, och hur ska ni beskriva om något blir annorlunda? Ni behöver inte kräva snabba resultat. Ni behöver få möjlighet att prata om riktningen och om era viktigaste frågor fortfarande är relevanta.

Följ upp mer än hur stämningen var efter ett enskilt möte. Får ni större klarhet? Förstår ni vad ni arbetar med? Går det att säga att något inte hjälpte? En svår stund kan vara meningsfull, men obehag ska inte användas som ett automatiskt bevis på att behandlingen fungerar.

8. Vad gör vi om någon av oss vill byta eller avsluta?

Fråga hur ni kan ta upp att kontakten inte känns rätt. Det ska finnas utrymme att ompröva valet. 1177 betonar att förtroendet för behandlaren är viktigt. Ni behöver inte stanna hos en viss person bara för att ni redan har berättat mycket eller lagt tid på att börja.

Om den ena vill fortsätta och den andra vill sluta behöver det kunna diskuteras utan hot eller skam. Ni kan be om förslag på andra former av stöd. Ett avslut behöver inte betyda att problemet saknar lösning; ibland är det nästa sätt att söka hjälp som behöver bli tydligare.

Var uppmärksam på otydliga eller pressande besked

Var försiktig med löften om att rädda alla relationer, garanterade resultat eller att behandlaren redan vet vem som bär skulden utan att ha lyssnat. En seriös presentation kan beskriva arbetssätt och erfarenhet. Den kan inte veta på förhand vad ert beslut om framtiden ska bli.

Andra skäl att stanna upp är att frågor om utbildning avfärdas, att betalningsvillkor förblir oklara eller att ni pressas att köpa mer stöd innan ni förstått upplägget. Be om ett klargörande. Om svaret fortfarande känns undvikande kan ni jämföra ett annat alternativ.

Omdömen på nätet kan ge en bild av bemötandet men berättar sällan hela sammanhanget. En annan persons positiva erfarenhet garanterar inte att kontakten passar er. Läs vår text om erfarenheter av parterapi med samma utgångspunkt: använd berättelser som frågor att ställa, inte som facit.